#跑步[超话]# 今天跑明天的课，因为明天就启程了。
前后各加了5分钟，跑了两个15分钟Easy run，中间4个ST跑，第16周课完成(p1-p4)。
除夕2.16从伦马第七周训练课开始P(5)，一共集训了10周。除3月9日那周因感冒旷课3天(P6)，其他课全勤。
至此，伦敦马拉松官网训练计划完美收官(P7)。
上午还加练了一组跑者普拉提P(8)。
伦马倒计时：3天3小时30分钟（P9)。
训练效果3天后揭晓。
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发布于 山东