肥胖的背后是生活的紊乱，
饮食，作息，情绪，运动，衣着的问题都会影响到我们的身体。
而身体，正是我们与世界最真实的契约——它从不撒谎，只以脂肪、疲惫或疼痛，默默复刻那些被忽略的失衡。
比如说饮食的不平衡，不是热量缺口，
而是很多肥胖的人偏爱冷饮，也偏爱生冷寒凉类的食物，
导致脾胃虚弱，运化变弱，代谢变低。
还有就是作息，长期熬夜、睡眠不足，会扰乱人体阴阳节律，
使阳气无法内敛修复，进一步削弱脾土运化功能；
长期熬夜首先伤害的就是肝胆，
因为晚上11点-3点是肝胆经当令的时候，
这个时候就应该睡觉，“人卧则血归于肝”，
长期熬夜的人，不单单面色苍白，黑眼圈，还容易出现身体代谢异常。
而且，还容易没主见，就是左思右想的拿不定主意。因为肝主谋虑，胆主决断，肝胆功能受损，自然影响判断力与行动力。情绪长期压抑、焦虑或易怒，又会进一步加重肝气郁结，形成恶性循环。
所以，无论你是想拥有好身材，还是好皮肤，还是健康的身体，都离不开肝胆的疏泄与决断之功。肝胆一畅，气机自通；气机一通，代谢复苏，情绪渐稳，决断如流。
不要熬夜，在子时前安卧，让肝血归藏、胆气升发；大家知道吗？长寿的老人有一个统一的好习惯，就是亥时入睡。
睡眠是身体最温柔的修复仪式，子时一到，天地俱寂，胆气如春芽破土，肝血悄然归藏，为次日升发蓄满能量。错过这一刻，不只是少睡两小时，而是打断了生命节律的精密齿轮——气血失序，代谢迟滞，情绪淤堵。今夜亥时，请放下手机，让呼吸沉入腹中，静 静入眠吧！
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