#睡眠不足会更易囤积脂肪吗##脂肪出走日记##健闻登顶计划#
过年至今已经掉称8斤左右了，除了日常中药“小火煎油”+“适度利水”外，保证睡饱+晚上低油饮食（5分饱）也有关系。
门诊常能看到小盆友食积导致睡不安稳或者生长发育迟缓，睡前最后一餐多少有些问题，比如吃得太晚（零食加餐也算）没有给胃充足的时间消化；虽然吃得早，但吃得太撑、大鱼大肉太过油腻，都会影响入睡，甚至日子久了损伤脾胃影响成长。
成年人过度消耗，压力大，容易“嗜甜”，情绪波动大，暴食症……睡眠时间不足，导致自控力下降，面对美食诱惑，突发事件，抵抗＆反应力易失控。
所以，保证充足睡眠，调整睡前饮食，对于减重，抗压，调整机体状态非常重要。
发布于 上海