阿钟下班又去Costco大采购了一波！[馋嘴]

因为Costco的蔬菜分量实在太大了，每次都吃不完，最后只能烂掉，太浪费。所以现在我基本放弃在那里买菜，直接变成蛋白质局。[心]

继续坚持我的抗炎饮食原则：
蛋白质主要来源就是鸡蛋、无乳糖牛奶、鸡肉和鱼类。

少吃红肉之后，明显感觉身体状态更轻了～炎症反应下降得很快。不过铁和锌的摄入也不能忽视，我一般会适当补充一些含铁和锌的营养剂来平衡。

另外我会一周吃一次带血牛排，再配一小勺肌酸，结合力量训练，整体状态维持得还不错。最近身边人都说我看起来更年轻了。

回到家第一件事就是把肉类分装、冷冻，保证一周的食材都安排好，不浪费也更高效。

感觉这一周的补给差不多齐了。
不过说实话…….我这一周吃这么多蛋白质，是不是有点夸张了哈哈

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