经过几天的《写文一句就刷起了健身视频》，现在已经成功练出了马甲线（不）
起因是这样的，前段时间经常背痛腰痛，不良体态导致的（参考L，我跟他日常状态完全一样）。不是很严重就是烦，对生活影响还是不小。久坐难受，睡觉也难受（但是出门好累啊）。
就最难受的时候到了一个什么程度，在想人类有没有除了躺下的睡觉方式。就只有仰卧我是比较舒服的，但是仰卧不是很能持久，侧卧无论哪边都不舒服。
尝试过正骨，但正骨只能短暂让骨头维持在舒服的位置上，经常搞的话可想而知是会对本就比较脆弱的关节有损伤。人体工学椅感觉也是治标不治本，并且要选到合适自己体格的椅子还挺麻烦的。
到最后发现什么呢？解决久坐的方式就是不要久坐。

再后来看到网上高人指点说，保持关节稳定性需要周围有强壮的肌肉支撑，于是开始猛猛锻炼（我的问题不是很严重才直接开始练的，如果比较严重还是最好要拍片看医生哦）。
我的目标就是缓解久坐带来的不适感。
先是解决骨盆旋转，这个见效还挺快的。主要项目是强化核心，和久坐以后睡前记得活动脊柱（并且我觉得这个项目比较解压助眠的，不做睡不着），日常就没什么不适感了。并且发现原来导致人有小肚子的是骨盆前倾，导致骨盆前倾的又是核心无力并且拉长，所以把核心缩回去就没有凸出来的小肚子了。就下腹摸上去有肉，但不会是明显往外凸的形态。
然后练背，练背真有说法的，可以改善脖子前倾和双下巴。我本来不相信，但是练了以后确实发现十几年都没有过的下颌线出现了（泪）。
但也发现一件痛苦的事情，我肩周手臂关节全都是卡住的，并且一动就弹响（年纪大了是这样的）。然后就找问题出在哪，但也没在网上找到特别对正的改善训练，已经在想要不要线下找个师傅给我看看。不过多练多练自己也发现了主要是肩胛骨的问题，我左边肩胛骨甚至是像脱臼一样往外掉的。因为我上肢很弱，根本没有肉，练了以后也依旧支撑不住，改善上肢反而是最难的，就是猛猛练但完全不见效，完全不像练核心和下盘效果拔群。
于是现在要考虑增肌了。不知道有没有用啊。总感觉上身没有肉是有原因的，可能增肌又依旧会增先增在下盘……