中老年人身强体壮的11个秘诀：
1. 坚持深蹲，每日100次。
2. 洗澡后避免即睡，起床后勿急着沐浴，最好在睡前1小时安排。
3. 进食七成饱，限制肉食摄入。
4. 培养早起习惯。
5. 就寝时，手机需离枕头2米远。
6. 保证营养充足早餐，可搭配一颗鸡蛋。
7. 运动前避免饮茶或咖啡，运动后忌酒和烟。
8. 拒食腐烂食品。
9. 减少手机依赖，多欣赏天空和绿叶。
10. 每日保持水分补充，宜饮淡茶。
11. 每日至少有30分钟的适度锻炼。#烧机油找魏工##奔驰拉缸##朴信惠眼睛 断崖式衰老# http://t.cn/A6irdCOb
发布于 北京