睡眠太重要了，不光对于我们的脸超级重要，对于我们的神经我们的身体也非常非常重要。

对于很多经常失眠的人，晚上其实只要能做到把手机放下，你都会发现这个觉没有那么难睡。

其实拿着电子产品睡不着的主要原因不光是因为手机太好玩，还有个更重要的原因是因为蓝光。

手机、平板电脑这些电子设备的屏幕所释放的蓝光，会对我们的睡眠造成各种不良影响。人的大脑在夜间会逐渐分泌褪黑素，从而让人产生睡意。如果在睡前受到蓝光照射的话，大脑便会误以为现在还是白天，不仅会影响褪黑素的分泌，还会让大脑处于长时间紧张兴奋的状态。而且蓝光波长短、易散射的特点，极极极易诱发眼疲劳。

所以，晚上10点后请放下手机。

褪黑素的分泌是有昼夜节律的，当夜幕降临，光刺激开始减弱，体内褪黑素的分泌水平逐渐提高，在凌晨2~3点达到高峰。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠
质量。所以要想保证充足的睡眠时间以及良好的睡眠质量，晚上10点以后尽量不要看手机。
话虽如此，但是手机多好玩啊！如果你跟我一样因为各种原因很难做到的话，建议大家活用手机的护眼模式，把画面的颜色设置成暖色调。柔和的暖色调可以减轻蓝光对大脑的刺激，有效的缓解蓝光对我们睡眠的影响。还有那种防蓝光的手机膜贴一贴也是有点用的，同时，还要注意使用手机时候调低屏幕亮度。
不过即便上面说的你都做到了，刺激也依然存在，总之临睡前尽量不要看手机，慢慢给自己养成好习惯，你的脸你的神经你的身体各个部位都会非常非常感谢你的。

还有，晚上看手机，记得将手机设置成夜间模式。ps：我下面这张图刚打开的时候还是白屏模式，退出这个页面后就变黄了。

#美丽觉醒计划#