缓解焦虑的最佳方式是晚上好好睡上一觉。

研究发现，最能平复你焦虑的大脑的睡眠阶段是深度睡眠。

为什么深度睡眠可以使人醒来以后不再焦虑呢？原因就在于深睡眠时你的大脑神经元之间的连接被重组了，就像手机死机，重启后恢复正常一样，深度睡眠重置了你的大脑，是自然的抗焦虑药。而如果睡眠缺乏，大脑负责对抗焦虑的脑区会“关机”，导致焦虑感的增加。

酷炫脑作者：祝晨希

参考资料：
Simon, E. B., Rossi, A., Harvey, A. G., & Walker, M. P. (2019). Overanxious and underslept. Nature Human Behaviour, 1-11.