#中医式生活##张维伊回应汉堡馒头减肥法掉肌肉##健闻登顶计划#

最近演员张维伊分享“汉堡馒头减肥法”引发热议：27天减重8.2斤后，他坦言要开始运动“让肌肉量涨上去”，放弃继续减重，直言“还是得健康”。

明明体重降了，为什么感觉人“瘪了”、肌肉松松垮垮？

《内经》讲：“脾主身之肌肉。” 肌肉的生长与充盈，全靠脾胃运化水谷精微来濡养。不仅如此，脾还主四肢、主升清，脾将营养精华上输于心肺，再布散全身，肌肉才能充实有力。若长期热量摄入偏低或饮食单一，脾胃生化无源，不但水谷精微不足，脾的升清功能也会受阻，肌肉得不到充足滋养，便会日渐萎软、失去弹性，继而损伤脾胃运化能力，导致“掉肌肉”而非减脂肪。

而从现代营养学来看，肌肉维持需要足量优质蛋白和规律抗阻训练。快速减重往往伴随蛋白质摄入不足，身体会分解肌肉供能，造成基础代谢下降、体型松垮。

减重不是节食“挤水分”，而是建立身体与食物的良性循环。 不妨以“五谷为养”为基石，让脾胃有充足的原料去生化气血；同时搭配肉蛋奶豆等“益精”之品，保证肌肉合成的物质基础。再配合适度运动“行气健脾”，促进脾的运化和升清，使气血畅达四肢，升阳健脾，肌肉自会充盈，健康减重方能长久。