#不难瘦才享受##国医的精诚力量#
很多减肥的朋友都追求速成，恨不得一周瘦好几斤，在这里明确告诉大家：瘦得快，真的不等于瘦得健康。
短期快速暴瘦，减掉的大多是水分和肌肉，并不是多余脂肪。不仅会直接拉低基础代谢，变成易胖体质，后续极易反弹，还会造成皮肤松弛、脱发、面色暗沉。
长期极端节食快速减重，还会打乱内分泌，女性容易月经紊乱、闭经，同时伴随乏力、低血糖、免疫力下降，加重肝肾代谢负担，得不偿失。
从医学角度来讲，健康减重有标准速度：
每周减掉自身体重的0.5%～1%是最安全范围，也就是每周减重1～2斤。大基数人群前期可适当加快，但绝不建议一周减重超3斤。
减肥从来不是速成题，温和制造热量缺口，每天300～500大卡，不极端节食；高蛋白饮食，保住肌肉，稳住代谢；规律作息+运动，配合力量+有氧，慢慢瘦下来，才能减脂不垮身体，长久不反弹。