今日打卡：
跑步机热身：爬坡9*5min
坐姿髋外展：4*15
坐姿划船∶4*15
高位下拉：4*15
深蹲：6*8
哑铃推肩∶3*12
站姿哑铃飞鸟∶5kg*4*10（下次要把飞鸟放到划船前练，感觉今天斜方肌代偿了80%）
#健身[超话]#
发布于 上海
今日打卡：
跑步机热身：爬坡9*5min
坐姿髋外展：4*15
坐姿划船∶4*15
高位下拉：4*15
深蹲：6*8
哑铃推肩∶3*12
站姿哑铃飞鸟∶5kg*4*10（下次要把飞鸟放到划船前练，感觉今天斜方肌代偿了80%）
#健身[超话]#