Day 117 ☀️ 66.2kg
上肢训练➕核心训练
引体向上 2×力竭
单臂划船
45lbs 2×12
50lbs 2×10
对握下拉 85lbs 4×10
绳索划船 中下斜方
55lbs 4×12
直臂下压 27.5lbs 4×12
平板卧推 45kg 4×6
哑铃上斜 37.5lbs 4×10
绳索夹胸 17lbs 4×12
悬垂卷腹 7.5lbs 4×12
卷腹复合组 20lbs
4×(12+20)
伸展 10lbs 4×12
昨天九点半我倒头就睡！
发布于 美国