早已有研究表明，瑜伽可以缓解焦虑和抑郁。波士顿大学医学院的最新研究进一步发现，长期（3个月以上）的瑜伽和呼吸练习可以显著改善抑郁症患者的症状。

研究募集了32位18-65岁的抑郁症患者，将他们随机分配到两组：高剂量组（练习时间更多的一组）与低剂量组（练习时间为高剂量组的一半）。结果显示，开始瑜伽与呼吸练习后的一个月，两个实验组的睡眠质量，积极心态，与各项抑郁症状就都有改善。三个月后，高剂量组整体的改善更明显。

这项研究揭示了瑜伽对于长期身心健康的益处。考虑到抑郁症变得越来越普遍，患者对于典型的药物治疗常常出现不耐受，心理医生可以将瑜伽作为一种处方，帮助患者改善问题。

酷炫脑作者：祝晨希

参考资料：
SCOTT, T. M., GERBARG, P. L., SILVERI, M. M., NIELSEN, G. H., OWEN, L., NYER, M., ... & STREETER, C. C. (2019). Psychological Function, Iyengar Yoga, and Coherent Breathing: A Randomized Controlled Dosing Study. Journal of Psychiatric Practice®, 25(6), 437-450.