一些低能量人好好保护前额叶的方法
1️⃣每天只给自己定三个小目标，比如“下楼扔垃圾”“洗两件内衣”“看一页书”。完成就打勾，做完一件件小事，会发现一天其实做了很多事情，完全是非常完美的一天
2️⃣脑子里一闪而过的事，立刻写进手机备忘录或者便利贴，别指望大脑替你记住。清空缓存，前额叶才有空间处理真正重要的事。你不是记性差，是你让它超负荷了
3️⃣对自己承诺的小事，比如“今晚泡脚”，说到就要做到。每一次兑现，都是在给前额叶的训练加一克重量。从最不起眼的承诺开始，执行力是练出来的，不是等出来的
4️⃣好好吃饭，好好睡觉，好好运动。把白米饭换成杂粮饭，把零食换成水果，睡够七小时，困了就闭眼。每周散步三次，不用暴汗。身体舒服了，前额叶才有能量帮你做决策
5️⃣写下所有让你心累的人和事。然后有意识地去远离，哪怕只是少看一眼消息也好，你的意志力是有限的，别把它浪费在消耗你的人和事情上
6️⃣每天给自己留十分钟发呆时间，关掉声音，坐在一个安静的角落。不看手机，不想事情，只是让大脑放空，给前额叶做冥想，比刷一小时短视频更能恢复精力
7️⃣做一件不需要动脑的重复性动作，比如叠衣服、擦桌子、慢慢走路。机械运动能让大脑进入低耗能模式，同时激活前额叶的基础功能，做完会莫名觉得脑子清楚了一点
8️⃣一次只做一件事，哪怕只是刷牙，也别同时看视频。多任务切换是最耗前额叶的行为，每次切换都在燃烧能量。单线程工作，反而能帮你省下力气做更多
9️⃣把大任务拆成一个个小目标小任务，不想写报告，就先打开文档；不想运动，就先换上运动鞋。骗过那个抗拒的前额叶，动起来就成功了一半
🔟上午精力最好的时候，优先处理需要动脑的事。把刷手机、回消息这些低耗能的事挪到下午。顺应大脑的节奏，才能更好的工作
1️⃣1️⃣允许自己有时候就是做不到，责备会消耗更多能量，而接纳能让你快速回血。前额叶也需要适当的休息，原谅自己的摆烂，明天再试就好啦，才没有人可以把所有事情都做得完美