【#你睡对了吗#？】#高血压患者午睡别超20分钟#针对不同睡眠状况、不同身体条件的人群，午睡时长和方式也应有所区别。专家建议：夜间睡眠充足（7-9小时）的人群，每天午睡15至20分钟即可。夜间睡眠不足6小时的人群，每天午睡可以30分钟，不超过45分钟。夜间睡眠少于15分钟的失眠人群，为了改善夜间睡眠的驱动力，午睡时间控制在15分钟，下午三点前结束，或用闭目养神代替。高血压、糖尿病患者午睡时间严格控制在20分钟内，从而降低血压波动和代谢风险。专家提醒，午睡不要趴在桌子上，不要饭后立即睡，午睡醒后要缓慢起身，这样对身体健康更有益。http://t.cn/AXxilVx3