昨晚再次失眠到两点，已经连续一周这种情况了。翻来覆去刷手机，越刷越清醒。早上闹钟响了八遍才勉强逼自己爬起来，脑子像灌了铅昏昏沉沉。抬手看了眼Apple Watch的睡眠监测——实际睡眠4小时12分，深度睡眠只有56分钟。难怪睡了跟没睡一样还是浑身乏力。

但这个数据属实让我有点慌。连续一周睡眠时长都不足6小时，深睡占比更是从来没达标过。以前总觉着年轻岁数小觉得自己“扛得住”，但数据不会骗人。今天午休时特意关了消息提醒，开启勿扰模式，戴上耳塞老老实实眯了20分钟。晚上也定了睡觉提醒，11点半一到强迫自己把手机关机放客厅，让自己真真正正好好睡个觉。

但说实话，刚开始看这些数据会有点焦虑，觉得“我怎么睡这么差”，这样下去我的状态岂不是完了么。但后来想通了，看见问题是解决问题的第一步。现在每周日会翻翻一周的睡眠趋势，调整下周的作息。不求每天完美，但至少心里有数，每一次调整一点，一点点去改变自己。

你们也会看睡眠数据吗？有没有被自己的“熬夜成绩单”吓到过？
#还好戴着它# 至少让我知道，每一天该对自己好一点。