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谷雨肠胃发沉？3个“和胃健脾”小方法，舒服不胀气

谷雨湿气困脾，肠胃易腹胀、食欲不振、大便黏腻？3个家常小方法，和胃健脾、助消化，零难度操作：

1、早餐喝小米山药粥：
50g小米+50g山药块，煮20分钟至黏稠，小米和胃养胃，山药健脾固肠，温和不刺激，晨起喝护脾不生湿。

2、午餐吃清炒扁豆：
扁豆150g焯水，加少许蒜末清炒3分钟，扁豆健脾化湿，清爽不油腻，平衡脾胃运化，缓解肠胃发沉。

3、饭后顺时针揉腹：
饭后1小时，顺时针绕肚脐揉腹5分钟，促进肠胃蠕动，疏解气滞腹胀，帮助脾胃化湿，老少皆宜。

谷雨养胃关键在“温和不滋腻”，这些吃法家常易做，养脾又舒服～

👉你谷雨肠胃不适多为腹胀还是食欲不振？

AmyLaby 手札・原创｜诗笺求真 http://t.cn/AXxiv1Tw