人探索自我，疗愈创伤，大概会经历这5步。
自我觉察 → 情绪松动 → 创伤清理 → 整合期 → 生命状态改变。

用白话说，先是认知，先看见自己身上到底发生了什么。

然后是打开，不再只是用脑子分析，而是真正接触到自己的情绪和感受。

再往下，是挖到更深处的创伤，把过去那些压着的委屈、愤怒、恐惧慢慢释放出来。

但释放还不是终点，更深的一步是看见这些创伤背后形成的旧信念和旧模式，把它们一点点松动、改写。

最后，人才会慢慢活到更舒展的状态里，不再那么怕，不再那么拧巴，可以更坦然地做自己，也就是所谓的绽放。