减脂期间，气血不足如何挑选食材？
从营养学来看，人体需均衡摄入各类营养素以维持正常生理功能。气血不足者应饮食规律、寒温适宜，定时定量、每餐八分饱，不吃宵夜，不挑食，少食西瓜、绿豆等寒凉伤脾食物。

✅减脂期可优先选择补气健脾食材，合理搭配、控制摄入量，既能补气血也利于减脂：

1️⃣五谷类：小米、粳米、花生、豇豆、刀豆、黑大豆；

2️⃣肉蛋类：牛肉、乌鸡、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽子、羊肉、猪肚；

3️⃣果类：大枣、桂圆、葡萄、菱角、榛子、核桃、栗子；

4️⃣蔬菜类：山药、甘薯、荠菜、木耳、萝卜、南瓜、土豆、扁豆、胡萝卜。

小贴士：减脂期分清食材类别、控制好摄入量，就能做到补气血与减脂两不误。

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