今天热身10min，臀推15×4组，哈克15×4组，保加利亚深蹲15×6组，哑铃硬拉15×2组＋10×1组，山羊挺10×2组，坐姿髋外展15×4组，卷腹15×2组＋20×2组，拉伸5min[淡淡的][淡淡的]
发布于 黑龙江
可我是近视眼_CL
今天热身10min，臀推15×4组，哈克15×4组，保加利亚深蹲15×6组，哑铃硬拉15×2组＋10×1组，山羊挺10×2组，坐姿髋外展15×4组，卷腹15×2组＋20×2组，拉伸5min[淡淡的][淡淡的]