#不难瘦才享受##健闻登顶计划#
管理身材你是跳操，散步还是节食？
保持饥饿感和饥节食还是不同的，别让自己吃太饱，但也别饿着，保持均衡的营养，能坚持才是适合自己的方法！
运动也一样，不管是跑步还是跳操，能坚持的才行，

身材管理一定要饮食运动相结合，7分吃3分练，运动可以增加代谢，饮食可以补充营养，所以一分都不能少，但一定结合自己身体情况来做！

↘️ 饮食上是控制总热量，摄入能量<代谢能量，大约200－400大卡的热量差就好，不要过度节食，过度偏食;

↘️ 运动不要一下太多，循序渐进，大体重从简单跑步，健身操开始，运动频率和运动时间一定要根据自身情况来定，做好运动前的热身和做的后的放松;

↘️ 保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复才能更好的控制体重;

↘️ 注意补水，特别是夏天，在运动前后保证充足的饮水量，避免脱水，保持身体代谢;

特别提醒🔔： 要开心，学会让自己快乐的能力，每天充实自己的生活，开开心心，自然就瘦下去了！