#让近视眼更舒服的六个习惯##健闻登顶计划#
现在儿童青少年近视检出率越来越高，预防和控制儿童青少年近视，关键抓好三点：增加户外光照、纠正近距离用眼习惯、优化视觉环境。
1、每天保证累计2小时以上户外活动，自然光能有效抑制眼轴增长，是最有效的防控方法。近距离用眼遵循“20-20-20”法则，每20分钟看6米外物体20秒，缓解眼疲劳；

2、读写保持“一拳一尺一寸”姿势，不躺着、趴着或在移动车厢内看书。严格控制电子产品使用，优先选大屏幕，学龄前尽量不接触，中小学生非学习使用单次不超15分钟。居家读写时，顶灯和台灯同时打开，选全光谱护眼灯，避免手部阴影。

3、保证充足睡眠，小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时；少吃甜食，多吃深绿色蔬菜、蛋黄等富含叶黄素和钙的食物。

家长每3-6个月带孩子查眼科，发现眯眼、凑近看等情况，及时散瞳验光干预。