给自己设定了一个daily grind，是一个迷你健身计划，每天至少30个俯卧撑，3分钟跳绳。为了让它能被执行，我跟Angel说要督促爸爸，看到我就让我运动，并且帮我计时和数数，在我要放弃的时候鼓励我。
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​第一天完成的很好，第二天我们就都忘啦[尴尬]想到Atomic Habits里提到不要试图用“补课”，也别觉得错过了一天就是自己“有问题”。最好不要连续两天都打破习惯，如果有一天没有做，第二天恢复节奏就好。

"Habits are behaviors that we repeat consistently. However, they are not behaviors that repeat perfectly. This small idea—that consistency does not require perfection—is important."

​养成新习惯最重要的不是拼意志力，不是用羞耻和评判吓唬自己。如果一件事情一直想做但没做，为什么呢？是不是其实根本也不想做？要么承认这个事实主动放弃，要么审视自己的日常去做减法、去开始迷你行动。