# 谷雨养生# 谷雨时节，春意渐深。养生当顺应自然，以“平衡阴阳、健脾祛湿”为要。此时气温多变，切不可过早换夏装，尤其要注意腰腹和双脚的保暖，早晚及时添衣，以防外邪入侵。饮食上宜清淡温和，可多食韭菜、香椿、莴笋等时令春菜，搭配山药、薏米、赤小豆等健脾祛湿之物，少食生冷油腻，以助阳气生发、调和肝脾。起居方面，宜早睡早起，常开窗通风，保持室内干爽。此时正是踏青好时节，可到郊外散步、慢跑、打太极拳等缓和运动，以微微出汗为宜，让身体与自然同频。还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静愉悦，以防肝火亢动。