营养，这个量还是很重要，特别蔬菜。现在看很多人的饮食，一个是量不够，一个绿叶菜少。

量，每天至少300克，绿叶菜占一天主食二分之一以上更好，我一般建议友友，每天三顿饭，最好两顿是绿叶菜。

但，包括一些营养师晒的食谱，量不够，绿叶菜也不够，仅是有菜而已。即使多样化，量不够也不行。

看几个上海人晒的食谱，基本也是荤多菜少，以为上海吃的多健康，营养，听说而已，不过如此。
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​反正，我也是搞糖这么多年了，要不，可能我的菜也不够，只是比以前多而已。所以糖尿病饮食，对我的影响还是很大，吃很落地。