减载 水平拉✅
减载完成 在老馆练的最后几天了 唏嘘
潘德雷 手腕微翘 握紧后三指 重心在足中 臀位稍高 呐喊但不泄气 最大速度爆发
臀推 头看前面胸椎固定 做一个勺式臀推的感觉
低杠深蹲 好久没蹲了一坨 动作模式都不固定 比起高杠更好找核心压缩的感觉 现在髋屈够了 压榨一下膝屈踝屈 三个关节蹲平衡一点
发布于 四川
西西墨斯