（到2026.4.19连续3305天没吃西药，连续3153天没吃任何药。**欢迎免费索取《冯云中医养生法（初级，提纲版）》**，重点内容包括养生四大法宝“心态要放下、入身要顺天、休息要应心、锻炼要适度”和养生基本原则“要平民化要生活化，不要教条化不要鬼神化”。今天只记录养生。昨天中午又没控制好饭量，下午外出锻炼，还蹲了一次大号。跑步站桩回家后，感觉需要补水，正好家里有一锅面汤，我烧开之后放了一些红糖，喝了两大碗。餐后静坐的时候吐了很多痰，然后感觉浑身舒爽，力量感爆棚。把厨房和家里的垃圾全部收拾一遍，再出去扔掉垃圾，走路都带风。早上耽搁了一下，较晚才出去，还是坚持跑步站桩。）17度，慢跑23分钟，站桩运气66分钟。（6:29-7:58）（咨询电话：19981060380，微信同步）