#谷雨节气# 【谷雨湿气重？学会简单几招，健脾又除湿】4月20日，我们迎来谷雨节气。谷雨，是春季最后一个节气，有“雨生百谷”之意。此时气温回升加快，雨水明显增多，湿气渐重。故而，谷雨养生，重在健脾祛湿、疏肝防火。如何健脾除湿，学学以下几招。

吃对“三样宝”，湿气不来找

●祛湿豆：白扁豆、赤小豆、薏米（孕妇慎用），可煮水或熬粥，帮身体“烘干”湿气。
●护肝菜：香椿、菠菜、荠菜，疏肝理气，清肝明目。
●少酸增甘：少吃山楂、柠檬等酸味食物，适当吃山药、南瓜，养脾益气。

日常“三不贪”，病气不上身

●不贪凉：虽然白天变暖，但早晚仍凉，不要过早穿短袖、露脚踝，更不要贪吃冷饮，以免伤脾阳、生内湿。
●不贪湿：下雨天尽量少外出，衣服、被子保持干爽。洗完头要立刻吹干，防止湿气从头部入侵。
●不贪懒：春季阳气升发，宜早睡早起，早晨可散步、打八段锦、拍打胆经（大腿外侧），帮助阳气生发。

简单“两个穴”，按走小毛病

●祛湿要穴——阴陵泉：小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。每天按揉3分钟，酸胀为度，健脾利湿。
●解郁要穴——太冲穴：足背第一、二跖骨结合部前方凹陷中。情绪烦躁、睡不好时按揉3分钟，疏肝降火。

防病提醒

近期，杨絮、花粉增多，过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹易发。出门可戴口罩，回家清洗鼻腔。饮食少吃海鲜、芒果等“发物”。

最后，教你一句口诀记住谷雨养生重点：

谷雨祛湿不贪凉，
早睡早起按两穴，
少吃酸冷多吃甘，
春天健康带进夏。

（科普作者：江西省人民医院 治未病中心 徐丹）