156/108 居家减脂vlog 一日三练 /彩色减脂餐 /一些日常EP18

1600卡彩色减脂三餐[干饭人][干饭人]
早：彩色番茄虾仁意面+咖啡
午餐+晚餐：红薯杂粮饭+卤牛肉+鸡蛋+菠菜生菜
睡前还吃了点碳水

居家三练[加油][加油]
空腹跳绳15分钟
全身抗阻力间歇性训练40分钟
爬楼20分钟
都在吃饭前运动
一日活动消耗600卡

继续分享减脂视频，，好吃好练[努力]

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