我现在每天中午也吃豆腐了。原来，早餐和媳妇一人一碗豆浆，一人一个鸡蛋，然后白天或晚上，一人一袋奶。

晚餐呢，我俩基本豆腐，偶尔也会肉。这样一天4-5份蛋白吧。午餐因为不在一起吃，可能就没有蛋白，自己（在家）不愿意弄啊。

那天她说，她中午在单位吃豆腐，晚上豆腐你自己吃吧。我说，得了，咋俩以后最好餐餐有蛋白，我午餐也吃豆腐了，咋俩晚上也吃吧。
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​真得餐餐有蛋白了，最好每天5-6份。现在天天给糖友讲，老年人，即使不是友友，最好也每天5-6份蛋白。

忽然想想，自己也马上老了，或已经老了，得六份了。所以，三天了，自己中午也吃豆腐了，冰箱的冻干豆腐化开热透，和菜一起拌。晚上再吃，有肉，或肉。

得认真了，以后只要能做到，餐餐蛋白不缺，这也是老年营养的基本需求。