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因童年创伤在职场上被欺凌，基本是和原生家庭的结，有相似关联，应该怎么办？

第一，停止向内归因： 被欺凌不是因为你“不好欺负”或“太敏感”。你的感受是真实的，不需要自我怀疑。

第二，区分“过去”与“现在”： 在情绪涌上来时，问自己一句：“我此刻的恐惧，有多少来自眼前这个同事/领导？有多少来自童年那个无法反抗的父母？” 把属于过去的情绪，还回去。

第三，练习微小的边界： 从一句“这个任务的时间安排我需要再确认一下”或“我不接受你对我用这种语气说话”开始。哪怕声音发抖，也是在打破旧模式。

第四，考虑寻求支持： 如果条件允许寻求专业帮助。也可以在安全的环境中，试着和信任的朋友描述这种关联——光是说出来，就能削弱它的控制力。

欺凌痛苦是你心里一直住着一个从未被好好保护过的孩子。而现在，成年的你可以开始学习做自己的父母，去为他/她撑腰。

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