#健康养生[超话]# 📚 #健康养生# 📚 #健康科普#

清明睡不沉易醒？3个温和助眠小方法，好睡更安稳

清明阴雨多发、肝气不畅，加上思虑较多，容易入睡难、眠浅易醒、睡眠不踏实，从环境、习惯、饮食入手，三个温和方法助你安稳入睡。

1、卧室遮光通风助眠：
睡前保持卧室安静避光，营造舒适入睡环境；正午时段开窗通风，减少室内闷浊感，让睡眠更安稳。

2、睡前饮用温小米水：
小米少许煮水放温，睡前喝小半杯，温润和胃、帮助放松，不大量饮水避免夜醒，温和不刺激。

3、睡前缓慢舒展放松：
睡前做几组简单缓慢的舒展动作，放松肩颈与身体，缓解一天疲劳，减少思绪杂乱，入睡更轻松。

清明助眠重在舒缓放松、规律作息，简单坚持就能睡得更安稳。

👉你清明睡眠困扰是入睡难、易醒还是梦多？

AmyLaby 手札・原创｜诗笺求真 http://t.cn/AXxho2lZ