睡眠质量真的太重要了。睡得好，早上醒来的时候，整个身体是轻快的，脑袋也没有那种沉甸甸的感觉，就是神清气爽。

而且发现睡得好不好，跟你躺了多长时间没太大关系。有时候明明睡得很久，但质量不行，起床还是浑身疲惫、没精神。

对我来说，最理想的睡眠是，困意来了，一躺下就着，中间不醒，一觉到天亮。清晨起床，身体轻盈，脑子清楚，再去公园活动活动，哇～～那感觉真的特别棒。

我慢慢摸索出了一些对自己的睡眠特别有用的习惯：

1. 下午三四点以后就不吃东西了
2. 五六点以后尽量不喝水（半夜起来上厕所太影响睡眠了）
3. 下午不喝咖啡（咖啡利尿，也影响一睡到底）
4. 傍晚运动一下
5. 睡前一两个小时泡泡脚
6. 十点之前准时上床