3、
●དྲི་བ།：མཁན་པོ་ལགས་སྐུ་ཁམས་བཟང་། ཁྱེད་ཀྱིས་དེ་རིང་འཆད་ཁྲིད་གནང་བ་ལ་ཐུགས་རྗེ་ཆེ་ཞུ། ངས་འདྲི་བསམ་པའི་དྲི་བ་ནི་དྲ་བའི་དུས་རབས་ཀྱི་ཕྱོགས་ནས་ཡིན། གང་ལྟར་ཡང་ང་ཚོ་འཕྲིན་སྦྱོར་དྲ་བ་དང་གཡོལ་ཐབས་མི་འདུག་པས། དེས་ན་འདི་བེད་སྤྱད་དེ་ཆོས་ཉམས་ལེན་ཇི་ལྟར་བྱ་དགོས། ཐུགས་རྗེ་ཆེ།
●ལན།：ངས་བསམས་ན་དེང་སང་དངོས་གནས་དྲ་བ་དང་འབྲལ་ཐབས་མི་འདུག དེས་ན་ངེས་པར་དུ་དང་ལེན་བྱ་དགོས་འདུག ཡིན་ཡང་བེད་སྤྱོད་ཀྱི་བརྒྱུད་རིམ་ཁྲོད་དུ་དེའི་ནང་ལ་ཧ་ཅང་མགོ་འཁོར་མི་རུང་། དེ་ལྟར་མིན་ན་ངས་གོང་དུ་བཤད་པ་ལྟར། ང་ཚོ་རང་ཉིད་ཀྱི་སེམས་ཁམས་ལ་ཡང་ནད་གཞི་སྣ་ཚོགས་འབྱུང་སྲིད། དེ་བས་ན་ང་ཚོས་དྲ་བ་བེད་སྤྱོད་བྱེད་པའི་ཐབས་ཚུལ་ཤེས་དགོས། ང་རང་ཉིད་ལ་མཚོན་ནའང་དྲ་བར་ཞུགས་ནས། བྱ་བ་གང་དང་གང་ཞིག་སྒྲུབ་པའི་སྐབས་སུ། ཐོག་མ་ནས་གཟབ་གཟབ་བྱེད་པའི་དྲན་ཤེས་བརྟེན་གྱིན་ཡོད་མ་གཏོགས། རང་ཉིད་གནས་དེ་རུ་ཇི་ལྟར་འཆི་འགྲོ་ཡང་མི་ཤེས་པས། ཧ་ཅང་ཉེན་ཁ་ཆེ། དེའི་ཕྱིར་ང་ཚོས་དྲན་ཤེས་བག་ཡོད་དང་ལྡན་པའི་སྒོ་ནས། དྲ་བའི་དྲང་ཕྱོགས་རྣམས་བེད་སྤྱོད་བྱ་དགོས། དྲ་བས་ཆེད་དུ་ང་ཚོའི་མིག་དབང་འཕྲོག་པའི་ཆ་འཕྲིན་སྣ་ཚོགས་སྟེར་བ་ཡིན། དེས་ན་སྐབས་དེར་རང་ཉིད་ཀྱི་ཤེས་རབ་ལ་བརྟེན་དགོས་མ་གཏོགས། དེའི་རྒྱབ་ཕྱོགས་ཀྱི་དན་གྲངས་ཆེན་པོ་དེ་ང་ཚོ་སླུ་བྱེད་ཀྱི་ཆེད་དུ་སྒྲིག་འགོད་བྱས་པ་རེད། གལ་སྲིད་མུ་མཐུད་དུ་དེའི་རྗེས་སུ་འབྲངས་ན། དེ་ནི་ཧ་ཅང་ཉེན་ཁ་ཆེ་བ་ཞིག་རེད་སྙམ། དེའི་རྐྱེན་གྱིས་ངས་བསམས་ན་གཙོ་བོ། མིག་སྔར་བསླུ་བྲུད་གཏོང་བྱེད་ཀྱི་ཐབས་ཚུལ་མང་པོ་ཞིག དྲ་བའི་སྟེང་དུ་ཐུམ་རྒྱག་རང་བཞིན་གྱི་སྒོ་ནས། ཁྱེད་ཀྱི་མིག་མདུན་དུ་མངོན་བཞིན་ཡོད་པ་དེ་ཤེས་དགོས། འདི་ནི་ཧ་ཅང་གལ་ཆེན་པོ་ཞིག་རེད།
ནོར་ཝེ་ཨོ་སི་ལུ།BSA གྱི་འཆད་འཁྲིད་ལས་བཏུས།
●问：既然我们已无法避开媒体和网络，那怎样利用它来修行呢？
●答：我觉得，没办法离开它就只有接受，但在接受的过程中不能过度沉迷。否则，很有可能患上心理疾病。因此，要有正知正念，经常从正、反两方面去了解。自己要知道这些信息是专门来吸引我注意力的，要明白后台的大数据想要我迷失其中。网络时代有很多孤独的人，因为在网上可以和人沟通，但在现实世界中却做不到。长此以往，自己很适应网络环境，而对现实生活和人群会格格不入。依靠网络，很多正常人慢慢变得不正常了。
选自：挪威奥斯陆BSA演讲2017 / 12 / 5