#低精力都去查一下维d##低精力人群为什么感觉疲惫# 一直盲目补气血，也许只需要简单抽个血化验一下，看看是否为维生素D缺乏症。维生素D是一种脂溶性维生素，更像一种激素前体。它不像普通维生素只靠吃，人体皮肤晒到阳光就能自己合成，所以又叫“阳光维生素”。
维生素D可以帮助钙吸收、维持骨骼健康、增强肌肉力量、调节免疫力、影响情绪与神经、参与全身代谢。简单的说就是，管骨头、关机肉、管免疫力、还管心情~

*为什么人会缺乏维生素D？
(1)晒太阳太少：室内工作、防晒过度、阴天多、穿得多。
(2)阳光不够强：高纬度地区、冬季，紫外线弱，合成少。
(3)皮肤合成能力下降：年纪越大，皮肤合成能力越差。
(4)吸收不好：肠胃疾病、肥胖、肝胆问题会影响吸收和活化。
(5)饮食摄入不足：很少吃鱼、蛋、奶。
(6)需求增加：怀孕、哺乳、生长发育期。
*怎么补充维生素D？(补充前必须有化验结果能确诊自己是维D缺乏！不可大剂量盲目补)
(1)能晒就晒：每周3～5次，每次10～20分钟。
(2)不能晒就补：＜25ng/ml者，每天补充5000iu；25~50ng/ml者，每天补充2000iu。(注意，一定要在午饭后及时服用，避免晚上服用影响睡眠)
(3)饮食配合：多吃鱼、蛋、奶。