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很多孕妈妈都在苦恼一个问题，孕期体重增长过快，可是做产前检查发现胎儿偏小，这可怎么办？西安市第五医院妇产科根据2016年中国营养学会发布的《孕期妇女膳食指南》，建议孕期可以这样做：

1. 妊娠早期
（1）膳食清淡、适口：易于消化，并有利于减少妊娠反应。包括各种新鲜蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品。
（2）少食多餐：进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妇的食欲和反应的轻重及时进行调整，少食多餐，保证进食量。
（3）保证摄入足量富含碳水化合物的食物：妊娠早期应保证每日至少摄入130g 碳水化合物，首选易消化的粮谷类食物（200g 左右的全麦粉或 180g 大米）；因妊娠反应严重而不能正常进食足够碳水化合物的孕妇应及时就医，避免对胎儿早期脑发育造成不良影响，此时不必过分强调平衡膳食。
（4）多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸：妊娠早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。女性应从计划妊娠开始多摄取富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类，并建议每日额外补充叶酸 400～800μg。
（5）戒烟、禁酒：烟草中的尼古丁和烟雾中的氰化物、一氧化碳可导致胎儿缺氧和营养不良、发育迟缓。酒精亦可通过胎盘进入胎儿体内造成胎儿发育不良、中枢神经系统发育异常等。

2. 妊娠中晚期
（1）适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源：妊娠中期每日增加共计 50g，妊娠晚期再增加75g 左右。鱼类尤其是深海鱼类含有较多二十二碳六烯酸（docosahexaenoic acid，DHA）对胎儿大脑和视网膜发育有益，每周最好食用 2～3 次深海鱼类。
（2）适当增加奶类的摄入：奶类富含蛋白质，也是钙的良好来源。从妊娠中期开始，每日应至少摄入 250～500g 奶制品以及补充 600mg 的钙。
（3）适当增加碘的摄入：孕期碘的推荐摄入量 230μg/d，孕妇除坚持选用加碘盐外，每周还应摄入1～2 次含碘丰富的海产品如海带、紫菜等。
（4）常吃含铁丰富的食物：孕妇是缺铁性贫血的高发人群，为了胎儿铁储备的需要，妊娠中期开始要增加铁的摄入，每日增加 20～50g 红肉，每周吃 1～2 次动物内脏或血液。有指征时可额外补充铁剂。
（5）适量身体活动，维持体重的适宜增长：每日进行不少于 30 分钟的中等强度的身体活动，如散步、体操、游泳等，有利于体重适宜增长和自然分娩。
（6）禁烟戒酒，少吃刺激性食物：烟草和酒精对胚胎发育的各个阶段有明显的毒性作用，因此应禁烟、戒酒。