Claude喜欢打分儿，上次那顿黑豆饼是B+，今天这顿A-
从A减变成A加只需要两样东西，一勺奇亚籽（今天我忘放了，它没忘），一个香蕉，因为碳水特别是快碳的量略低（相对于一小时有氧+半小时力量的运动量）。
我为了控血糖会吃比较多的脂肪和纤维，作为练前餐没问题，就是要注意留出足够的消化时间，一小时到一个半小时左右。
平常都是先做有氧，今天会试试变化顺序：热身、力量、间歇跑、划船机。
发布于 美国
北京人在迈阿密