【血管硬不硬？别等堵了才后悔！5招自测，尤其40岁以上必看】
有高血压、高血脂、糖尿病或长期吸烟的人，血管老化更快。不用去医院，先自己初步评估👇

1️⃣ 算踝肱指数：脚踝血压÷手臂血压，正常0.9~1.3。低于0.9警惕下肢血管狭窄，高于1.3提示血管钙化。
2️⃣ 看脉压差：高压−低压，正常30~40。长期＞60，血管弹性变差的典型信号。
3️⃣ 留意身体报警：经常头晕、活动后胸闷、走几百米腿酸麻——可能是脑、心、下肢血管硬化信号。
4️⃣ 查颈动脉超声：重点看“内中膜厚度”，＜0.9mm正常，0.9~1.3mm增厚预警，＞1.5mm可能长斑块。
5️⃣ 测尿微量白蛋白：查晨尿UACR，＞30说明微血管已受损，早期预警很关键。

血管硬化是慢慢来的，早发现早“踩刹车”，远离心脑血管风险。转给关心的家人朋友！

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