#热闻医聊研究院# #心源性疾病# #高强度工作时该如何护心#
最近心脏类疾病“带走”的人明显增多，我的体感，极限自救指南如下:
1⃣️保证晚上11:00-3:00的睡眠，建议“反熬夜”自救，把重要的养肝血时间睡足，早起完成剩余工作

2⃣️中午23:00-13:00心经循行时间“补觉”0.5-1.5小时。

3⃣️已经很累的状态下，不建议喝咖啡及含有咖啡因的饮品食物，大剂咖啡因容易加重心脏负荷，实在需要提神，建议搭配人参补气“护心”【心内科的住院医因为长期值班睡不好，咖啡因摄入很容易心悸，基本都不会主动喝咖啡】

4⃣️找一个好的中医作为“战友”，特殊阶段可以辨证论治，让中药成为最强助力。

5⃣️最后的最后，运动一定要根据自己状态调整，累了→休息，人之本能，没必要“多动一动，活活气血”，学会适度运动控量，保护努力干活的“气”。

【薄荷根发力啦～小苗苗总是令人欣喜的存在～[哇][哇][哇]