😱😱睡不飽讓增肌效果打8折！
👍世界級球星大谷翔平「有空就睡覺」
研究發現，每天睡滿7～8小時的男性，肌力優於睡不到6小時的人，原來，睡眠是肌肉修復與生長的黃金期。為什麼睡不飽會讓肌肉「縮水」？😭😭😭睡眠不足會降低生長激素與生長因子（IGF-1）的分泌，實驗發現缺乏稅免會使肌肉蛋白合成效率下降約19%，等於害你辛苦重訓成果直接打8折

睡眠的重要性連稱霸大聯盟的巨星大谷翔平都曾公開提及，他曾公開表示「只要有時間就會睡覺」，即便比較早起的一天也睡滿9小時，還會補1～2小時午覺，認為只要感覺睡眠不足，短短2天就容易影響到身體表現。