周日一场半马比赛感觉受伤了，停跑两天给跟腱涂活络油和颈膜枪，
又是每周三一起变强，开始恢复强度跑训练，
今天实在太热了顶不住，
400米8组间歇80秒，跑的想吐了，心率最高177，飞燃4.5跑鞋在速度跑训练时性能很靠谱，对于我来说这周才刚刚开始，
可以备战2026兰州马拉松了。
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