#半夜醒来千万不要看时间##智搜纠错# 我有补充 半夜醒来查看时间，看似小事，其实很容易打乱睡眠，还会让人陷入焦虑，这也是睡眠专家一直建议夜里醒了别去看时间的原因。半夜一看到时间，大脑就会不自觉算还能睡多久，越算越着急，压力激素上升，帮助睡眠的褪黑素被抑制，人就更难入睡了。手机和闹钟的蓝光还会骗大脑天快亮了，直接破坏正常的生物钟。长期这样，大脑会形成固定条件反射，到点就自动醒，形成恶性循环。

夜里醒来后，最好把手机和闹钟放到够不着的地方，别刻意看时间，可以用呼吸放松法让自己平静下来。卧室尽量保持黑暗，减少光线干扰，如果清醒太久，可以起身坐一会儿，困了再躺回床上。

如果长期固定时间醒来，并且很难再入睡，可能和身体或情绪问题有关，不能只当成普通失眠。当然也有人看时间会更安心，这类人可以睡前定好闹钟，减少心里顾虑。总的来说，睡眠最重要的是放松，过度在意时间反而会影响休息，持续不改善就要及时就医。 http://t.cn/AXMn0Rmj