华夏生生医学论固护气血以抗衰老
【#你是什么时候感觉断崖式衰老的#】
气血一虚，人先老。这话听着是老生常谈，却是咱们老祖宗从根子上看透的道理。人这一身，全凭一口气、一滴血撑着。

华夏生生医学（中医）认为气为血之帅，推动温煦；血为气之母，载气濡养。气血和顺，脏腑坚实，容颜润泽，筋骨强健；气血一亏，或运行不畅，内则脏腑失养，功能衰退，外则面色无华，皮肤松弛，华发早生，诸般老态便显。所以说，抗衰老的根本，不在涂抹描画，而在固护气血，使源头活水不竭，周流灌溉不息。如何固护？且从起居、饮食、气候、导引四方面细细道来。

‌1，起居有常，顺应天时以蓄气血‌

人之气血，随天地阴阳而消长。夜半子时，胆经当令，一阳初生；丑时肝经当令，主藏血解毒。此时务必安卧，使血归于肝，得以净化涵养。亥时入睡，卯时日出而起，正合“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”之理。此乃借天地之力，以养自身气血生化之机。午时心经旺，可小憩或闭目养神片刻，谓之子午觉，能养心养血。切忌熬夜耗伤阴血，亦忌贪睡遏阻阳气升发。起居有常，便是为气血的化生与运行，铺设最安稳的轨道。

2‌，饮食有节，培补后天以资气血‌

气血非凭空而生，全赖脾胃运化水谷精微。脾胃者，后天之本，气血生化之源。故固护气血，首在顾护脾胃。生冷黏腻、肥甘厚味、饥饱无度，皆伤脾胃阳气，湿浊内生，反碍气血生成。饮食之道，在于温、软、淡、鲜。五谷为养，小米、大米最是养胃气；山药、茯苓、莲子、芡实，健脾益气，可为常食。红枣、桂圆、枸杞、桑葚、黑芝麻，色赤或黑，入心、肝、肾经，善能补血滋阴。烹饪宜用蒸、煮、炖，少用煎、炸、烤。每餐七分饱，细嚼慢咽，使脾胃运化从容，方能将饮食精华尽数化为气血，灌溉周身。

‌3，气候应变，天人相应以调气血‌

四时气候变迁，人身气血亦随之浮沉升降，智者当顺之而为。春三月，天地俱生，气血由内向外舒发。此时宜“夜卧早起，广步于庭”，衣着宽松，动作舒展，助肝气条达，令气血畅行，然需“春捂”，防风寒折损生发之气。夏三月，天地气交，万物华实，气血浮于外而内里相对空虚。此时切莫贪凉饮冷，直吹风寒，重伤脾胃阳气。应“夜卧早起，无厌于日”，使阳气得以宣通，适度出汗，排泄陈寒郁热。饮食可稍佐生姜、紫苏，温振中阳。秋三月，天气以急，地气以明，气血开始收敛。宜“早卧早起，与鸡俱兴”，使志安宁，收敛神气。饮食可增酸味，如山楂、乌梅，并加用芝麻、蜂蜜、梨、百合等润燥之品，助气血收敛而不燥。冬三月，水冰地坼，气血潜藏于内。当“早卧晚起，必待日光”，避寒就温，无扰阳气。饮食可适当温补，如羊肉、核桃、桂圆，但需观察身体，防补而过燥。顺应四时，便是让气血在最省力的状态下，完成生长化收藏的循环。

4‌，导引有法，疏通经络以行气血‌

气血既已化生，贵在流通。若只补不通，易成壅滞。导引之术，正是以形引气，以动行血。诸多功法中，金刚功与长寿功，一刚一柔，一阳一阴，相辅相成，深合气血运行之道。金刚功其性属阳属刚，动作刚劲有力，如双手插顶利三焦、左肝右肺如射雕等，能振奋阳气，疏通全身经脉，尤其善通三焦、利关节、强筋骨，将气血有力地推向四肢百骸，破除瘀滞。宜在清晨旭日初升时练习，借天地升发之阳气，助体内气血勃发。长寿功其性属阴属柔，动作舒缓圆活，如窃吃昆仑长生酒等，重在静心凝神，沟通先天之气，濡养五脏六腑，使气血归藏，涵养本源。宜在夜深人静或月光下练习，令身心俱静，气血归元。二者结合，晨练金刚以升发疏通，晚习长寿以涵养收藏，正是一日之内的阴阳调和，能使气血周流无碍，补而不滞，通而不耗。持之以恒，则经络畅通，气血充盈，自能延缓衰朽。

总而言之，固护气血以抗衰老，乃是顺应天地、养护自身的根本之道。它不在昂贵补品，而在日常点滴：起居合乎日月，饮食滋养脾胃，作息顺应寒暑，导引疏通经络。使气血之源丰沛，运行之路畅通，则脏腑得养，形神兼备，由内而外，自然延缓衰老，葆有生机。此乃华夏生生医学（中医）摄生智慧之精髓，朴实无华，却力量深远。

中医中药本应该叫做华夏生生医学、华夏生生本草，“遵生生之道，培生生之机，施生生之法，善生生之愈”是华夏医药的本质 ！