在健身房进步还是挺明显的，可以不断增加重量循序渐进，另外，用手表来做组间休息安排，再参考心率数值就非常明了。
今天杠铃深蹲40公斤，心率最高冲到164，另外就是臀推45公斤，心率到155，自以为这个心率过高了，去问了一下AI，其实整体还是不足，临界心率以上训练时间太短，无氧效果欠缺。

AI真是个挺好的工具。
我现在的投资组合都会发给AI问一下。
当然，一样的，尽信书不如无书。

如果的AI回答你看了一脸懵，术语都不懂，那基本上是属于菜鸟级，自己先多学习。
如果AI的回答看了恍然大悟，觉得提醒了自己忽视的一些点，那基本是有基础的中级别人士了，针对忽视的东西，多学习，多实践，然后去验证AI回答的对不对。
如果AI的回答看了，你觉得他有一些错误，错误来源于现有大众知识的盲区，或者知识的滞后性传递，那么你一定是高级别人士了，请继续学习和实践吧，毕竟，知识不断在证伪和更新。

这真是一个终身学习的最好时代！
#增肌减脂笔记#