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心烦睡不踏实？试试这碗百合枣仁茶！

老铁们，有没有这经历——白天心烦意乱，晚上翻来覆去睡不着，越想睡越清醒？

📝 做法很简单：
取百合10克、酸枣仁10克（药店有卖），用开水冲泡，用保温杯焖泡30分钟再喝。有条件的话煎煮15分钟，效果更好。

🌿 为啥管用？
这是中医经典的安神助眠方。百合养阴清心，酸枣仁是《中国药典》收录的“宁心安神”要药，专门对付心烦意乱、睡不踏实。晚上喝一碗，心里踏实多了。

⚠️ 小贴士：
酸枣仁每天10~15克是安全剂量，别贪多。脾胃虚寒、容易腹泻的老伙计，建议咨询医生再用。

把一日三餐搭配好，比啥保健品都强。老伙计们，晚上睡不好，不妨试试这碗茶！

参考文献：
[1]贾凡.百合枣仁汤方改善睡眠保健功能的物质基础与作用机制研究[D].湖南中医药大学,2025.DOI:10.27138/d.cnki.ghuzc.2025.000342.