【一套10分钟居家腿部塑形训练】
通过高次数自重动作，既能增强腿部力量，又能让线条更紧致修长。
强不等于粗，关键在于提升肌肉耐力、降低体脂率。徒手箭步蹲、深蹲、腿举、提踵，这些动作在家就能做，持续刺激大腿前侧、后侧和小腿。
搭配每周150-300分钟有氧，整体减脂后腿部自然会紧致好看。
这套训练全程10分钟，无需负重，专注高反复合动作，让腿更强、更薄、更匀称。 http://t.cn/AXMjmASx
发布于 湖北
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