对于大多数成年人，每晚睡7~9小时是最理想的，能最大程度保障健康和白天的精神状态。如果长期少于7小时，可能会有患病的风险。你可以根据自己的感受来判断：如果醒来后精力充沛、白天不需依赖咖啡或者浓茶提神，说明时长是合适的。如果需要睡9小时以上才清醒，也可能属于正常范围。打坐能补神，睡前打坐，夜晚睡五六个小时也可以，第二天照样可以神清气爽。
发布于 四川
溜肩膀123
对于大多数成年人，每晚睡7~9小时是最理想的，能最大程度保障健康和白天的精神状态。如果长期少于7小时，可能会有患病的风险。你可以根据自己的感受来判断：如果醒来后精力充沛、白天不需依赖咖啡或者浓茶提神，说明时长是合适的。如果需要睡9小时以上才清醒，也可能属于正常范围。打坐能补神，睡前打坐，夜晚睡五六个小时也可以，第二天照样可以神清气爽。