#养个生# 这段时间比较纠结，小一半的我说能不能再加力量，push下自己，不要苦头吃了啥效果没有，大一半的我说哎呀哎呀，就是为了健康而已不用那么认真吧。我就在（内心）争吵的声音中砥砺前行...

这几次每周带妥妥出去玩的时候，顺便跑个步，4km上下，按照AI建议，配速7就行。春风里户外跑很舒服，但是跑的时候会膝盖疼，AI说是肌腱没跟上，我准备再试几次，不行就还是椭圆机算了。

发现hrv数据很奇怪，白天显著高于夜晚睡眠时间，按理说这个指标衡量压力，正常应该白天低晚上高，gemini说要么测错了，要么是我皮质醇太高导致晚上睡眠也无法放松[允悲]

新玩具:

又买了一套弹力带，innstar的，首先要说图1款是扯谈，脚踩在杆子上根本无法保持稳定。图2款可以，但是手感确实不如哑铃，只能作为哑铃的有益补充。主要哑铃我都做不到力竭，更别说弹力带了。

图3是最近很喜欢用的人升APP，以游戏化形式完成任务、养成习惯（单次习惯可以计数，比如每天喝6杯水），还能领取随机丰容任务，比如给花浇水，收拾下桌面，出门散步，夸夸自己之类，总之挺解压的。有点类似habitica，不过人升可定制化更强，更灵活，而且全免费，除了UI丑点没毛病。

图4，和自己比，略有进步，可以看出丢丢线条了。