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老年人如何护眼?

加强用眼卫生：平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼。用眼不过度，长时间用眼后可以举目远眺，或做眼保健操。同时也要有充足的睡眠，及时恢复视力疲劳。

避开强光：强光会损害视网膜，白天出门时最好戴上太阳镜，可选择黄褐色的太阳镜，更利于保护视力。

及时就诊，定期复查：许多眼科疾病会造成老年人视力下降甚至失明，因此老年人群要警惕眼病的发生，必要时及时就医诊断。

积极防治慢性病：这包括眼部的疾患及全身性疾病，尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。

健康饮食：多吃富含叶黄素的菠菜、西兰花以及富含维生素A的胡萝卜等。如果老年人喜欢喝茶，平时可以泡些枸杞、菊花或决明子喝，能起到明目的作用。

尽早戒烟：吸烟会引起血管收缩，血流阻力增大，导致血管的损伤，加速糖尿病性视网膜病变发生;另外尼古丁会伤害血管，让黄斑缺血缺氧;同时吸烟也被证实和白内障密切相关。