看到James Clear说的一句话，他说真正的自律，从来不是靠意志力去硬扛形成的。

这话还真的说到点上了。

很多小伙伴一提到自律，就觉得是“咬牙扛住诱惑”，是靠意志力死磕。可问题是，意志力这东西，本身也是个消耗品。你早上满格，到了下午、晚上，早就被工作、生活耗空了，再让你扛住刷手机、吃夜宵的诱惑，根本不现实。

真正的自律，关键是靠设计一个让自己远离诱惑物的场景，逼自己更有效。

简单说，就是让自己置身于一个“不容易犯错”的环境里，远离任何容易“触发”自己不良习惯和想法的事物。

比如你管不住嘴，就别把零食放家里，卸载外卖软件，眼不见心不烦
比如你学习总玩手机，就把手机扔另一个房间，伸手够不到，自然就只能看书
再比如你总熬夜，就把手机放客厅充电，卧室里只留书和台灯，断了熬夜的源头。

人是环境的产物，远不是那点可怜的意志力能对抗的。

你把自己扔进满是学霸的图书馆，就算不想学也会拿起书。把自己扔进满是烟民的酒吧，再想戒烟也大概率复吸。

高手一般不是和欲望死磕，而是给欲望设置障碍。